ケトジェニックダイエットのフル食
皆さんお疲れマッスル💪😊
今日はお伝えしていた通り、ケトジェニックダイエットの僕の1日の食事を紹介します。
朝食6:00
ゆでたまご 3個
間食10::00
ゆでたまご 2個
昼食12:00
鶏肉のひき肉を炒めたもの、プルコギ
間食15:00
ゆでたまご 2個
夕食20:00
鶏肉のひき肉を炒めたもの、プルコギ
間食22:00
ゆでたまご 2個
こんな感じです。
1日の食事回数は6回です。
15:00から20:00までと長く空いてますが、仕事が終わってそのままジムでトレーニングをしてるので、この時間だけ間が空いてます！
僕は減量前69kg、体脂肪率15%ありましたが、この食事にして2ヶ月半で体重61.4kg、体脂肪率3%まで落としました。筋肉量はほぼ変わりません。
もし、減量、ダイエットする方は試して見てくださいね💪😊
ではこの辺で、次回も見てくださいね〜
早朝の身体
