減量12日目

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YouTubeに動画投稿してます。

https://www.youtube.com/channel/UCjz7jbhT7V2_d8HrfnFOIhw

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皆さんおつかれマッスル💪 

今日の朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。

で、今日は土曜日やけど出勤、、、。

最悪〜

まぁ嫌々仕事に向かっていつも通りの作業開始！

昼食は鶏のセセリ、ハンバーグ1個、プロテインでした。

で、今日は途中まで残業コースやったけど、上司が『今日は土曜日やし早く帰ろか！』と言ってくれたので！

30分だけ残業して帰らしてもらえました。

で、迷わずジムへＧＯ

今日は肩トレをいつも通り5種目やりましました。

で、明日は休みなのでちょっと長めの有酸素も入れて汗を流しました。

で、夜はまだ贅沢な食事をしています。

今日はコンビニ弁当でした。

まぁこんな食事をしていても減量は出来てるので、停滞期がくるまで、このまま絞ります。

で、今日のボディチェック

絞れてきたでしょ？分かるかな？笑笑

でわ、また次回も見てくださいね〜