減量18日目
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YouTubeに動画投稿してます。
https://www.youtube.com/channel/UCjz7jbhT7V2_d8HrfnFOIhw
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皆さんお疲れマッスル💪
今日も朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、いつも通り仕事へＧＯ！
今日は週末！今日さえ乗り切れば明日は休みだー！って自分に気合を入れてました。
今日も晴れてて気持ちのいい朝でした！
やっぱりまだ朝は自転車に乗るとほんの少し冷んやりするのでうすいパーカーを羽織って出勤。
で、いつも通りの力仕事の始まり、、、。
でも、今日の予定だと定時に帰れそうな感じがしない、、、。大幅に残業はしないと思うけど。
で、午前は終了！眠たい！
昼食はハンバーグ1個、鶏のセセリでした。
で、午後の作業開始！
眠気を抑えながら、フラつきながら作業をこなして何とか今日の仕事は終了した。
で、ジムへＧＯ！
今日は二頭筋、三頭筋のトレーニングでした。
で、軽く有酸素も入れて帰宅
減量のギアを上げてるけど、チートデイは入れようか迷う。それでなくても、1ヶ月で仕上げないとあかんのに、、、、。明日の朝の調子で考えよう。
で、また今からYouTubeの動画編集します。
今日のボディチェックはYouTubeで！
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本日の動画
https://www.youtube.com/channel/UCjz7jbhT7V2_d8HrfnFOIhw
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減量17日目
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YouTubeに動画投稿してます。
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皆さんお疲れマッスル💪
今日も朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、いつも通り仕事へＧＯ
今日も晴れてて気持ちのいい朝でした！
でも、朝は自転車に乗るとほんの少し冷んやりするのでうすいパーカーを羽織って出勤。
で、朝から力仕事の始まり、、、。
でも、今日の予定だと定時に帰れそうな感じがするので、頑張る！！笑笑
で、午前は終了！
昼食はハンバーグ2個、鶏のセセリでした。
今日はプロテイン無し！
で、午後の作業開始！
ぼーっとしながら作業をこなして何とか今日の仕事は終了した。
で、ジムへＧＯ！
今日は有酸素のみ！
なので、傾斜をMAXにして、長めに、速くあるきました。
昨日から少しずつ減量のギアを上げてます。
間に合うか、間に合わないかわからないですがNPCJ大阪大会まで頑張る！
目指せ体脂肪率1%←しぬ
で、夕食はプルコギ、ハンバーグ1個！
で、今からYouTubeの動画編集します。
今日のボディチェック！
はじめの方の写真と見比べると
痩せたかな？
みんなも、見返してみてね〜
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本日の動画
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減量16日目
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皆さんお疲れマッスル💪
今日も朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、いつも通り仕事へＧＯ
今日は快晴で、ポカポカしてて気持ちいい朝でしたね！
で、暖かくなって良かったけど僕はプレス工場で働いているのでプレスの温度で工場内は35度近くあります。
あぁ暑い🥵
で、とりあえず午前は終了！
昼食はハンバーグ2個、鶏肉、プロテインでした。
で、しっかり寝て午後の作業開始
軽く残業あったけど、早く帰れるからまぁ許してあげよう！笑笑
で、ジムへＧＯ！今日は肩トレ！
なんか、最近ジム人多くなってきてやりにくい😭
しかも、めっちゃ見てきて寄ってきて急に袖まくって圧かけてくるし！
君達と勝負してるんちゃうねんよ〜！
自分のトレーニングに集中してください。
で、有酸素も入れて帰宅！
今日の夕飯はプルコギ、鶏胸のひき肉を炒めたものでした。
ちょっと減量のギアを上げようと思ってひき肉買った！
で、今からYouTubeの動画編集！
みんな、チャンネル登録お願いします。
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YouTubeに動画投稿してます。
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今日のボディチェック
でわ！
減量15日目
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皆さんお疲れマッスル💪
今日も朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、いつも通り仕事へＧＯ
なんか、今日は曇り気味☁️だね〜
なので、軽く上着を羽織って出勤しました。
で、今日も定時に帰る為に必死で頑張って仕事をこなし、午前は何とか終了！
昼食はハンバーグ2個、鶏のセセリ、プロテインでした。
午後の仕事は結構な力仕事でしたが、なんとか終了しました。
で、ジムへ直行！
今日は胸トレ！
いつも通り5種目をやって、今日も有酸素を入れて帰宅！
夕食はプルコギ、鶏の胸肉を焼いたやつでした。
なんか、今回の減量は結構楽に感じてる。全然チートデイとかいらんって思ってるくらい！
このまま、チートデイ無しで減量しよかな？笑笑
まぁ無理やと思うけど！
今日のボディチェック
また次回も見てくださいね〜
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減量14日目
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皆さんお疲れマッスル💪
昨日の1日だけ休んで、今日は出勤😭
今週は土曜日、日曜日休みやからまだ頑張れる！
で、今日の朝食はいつも通りの
寒天ゼリー、プロテインでした。
で、サングラス🕶をかけて仕事へＧＯ
今日はポカポカしてるね〜！笑笑
で、目を擦りながら、あくびをしながら作業開始！
多分、寝転んだら一瞬で寝れる！
で、昼食は鶏の胸肉、ミートボール、小さいハンバーグでした。
で、まさかの今日は、、、定時で帰れましたーー！
これからずーーっとお願いします。
で、仕事が終わってジムへＧＯ
今日は背中のトレーニング！
いつも通り5種目やって、有酸素を長めにやって帰宅！
で、夕食はプルコギ、納豆、ローストビーフでした。
減量、減量！早く絞れてくれー！！
今日のボディチェック
でわ、また次回も見てくださいね〜
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減量13日目
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YouTubeに動画投稿してます。
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皆さんおつかれマッスル💪
今日の朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、朝食後にジムへＧＯ
今日は二頭筋、三頭筋のトレーニング
減量してるけど、出来るだけ高重量、高レップで
トレーニングをする事にしてます。
で、軽く有酸素も入れて帰宅。
昼食は鶏のセセリと鶏の胸肉と納豆とホタルイカでした。
休みの日はしっかりした物を作れて食べれるから良いわ〜♪
で、兄と一緒にコストコへ！
僕の大好きなコストコのプルコギを買って
早速帰ってきたら食べた。
も〜本間に美味しすぎ！
で、明日の朝食、昼食を準備して今に至ります。
あ〜
早く減量進んでくれ〜
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※皆さんYouTube始めたので一度見に来て下さい※
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今日のボディチェック
でわまた次回も見てくださいね〜
減量12日目
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YouTubeに動画投稿してます。
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皆さんおつかれマッスル💪
今日の朝食は寒天ゼリー、プロテインでした。
で、今日は土曜日やけど出勤、、、。
最悪〜
まぁ嫌々仕事に向かっていつも通りの作業開始！
昼食は鶏のセセリ、ハンバーグ1個、プロテインでした。
で、今日は途中まで残業コースやったけど、上司が『今日は土曜日やし早く帰ろか！』と言ってくれたので！
30分だけ残業して帰らしてもらえました。
で、迷わずジムへＧＯ
今日は肩トレをいつも通り5種目やりましました。
で、明日は休みなのでちょっと長めの有酸素も入れて汗を流しました。
で、夜はまだ贅沢な食事をしています。
今日はコンビニ弁当でした。
まぁこんな食事をしていても減量は出来てるので、停滞期がくるまで、このまま絞ります。
で、今日のボディチェック
絞れてきたでしょ？分かるかな？笑笑
でわ、また次回も見てくださいね〜
